ماساژ پا

در طول روز به دلیل کارهای منزل ، بیرون از منزل، خرید، سرکار و غیره پاهای خود را خسته می کنیم و در انتهای روز به شدت در پاها احساس خستگی می کنیم. راه حل چیست؟ در این مطلب گروه پروجیم قصد دارد شما را با روش های آسان و خانگی برای ماساژ پا و رفع خستگی و انرژی رساندن به آنها آشنا کند تا بتوانید در طول روز با انرژی بیشتر و پاهایی زیباتر به کارهای خود بپردازید.

کشش انگشتان پا

• یک بند کشی کلفت را به دوز دو انگشت پای خود بیندازید و آنها را از هم جدا کنید به شکلی که بند کشی بین دو انگشت کشیده شود. این حالت را پنج ثانیه حفظ کنید و آن را پنج بار تکرار کنید.
• این کار از ایجاد کرامپ در پا جلوگیری می کند و همچنین از ایجاد برجستگی های سخت در اثر فشار کفش پیشگیری می نماید.

حرکت چرخش توپ

• یک توپ کوچک، به اندازه توپ گلف را بین دو پای خود به مدت ۲ دقیقه بچرخانید. این حرکت برای کسانی که از کرامپ های پا، درد پاشنه ی پا یا کشش قوس کف پا رنج می برند بسیار مناسب است.

انرژی زا برای پا

• تشت کوچکی را از آب خیلی گرم پر کنید و سه قطره روغن چای و سه قطره اسانس سوسنبر یا نعنا را در آن بریزید. پاهای خود را به مدت ۱۵ دقیقه در این محلول قرار دهید تا کاملا سرد شود. پاها را با یک حوله ی کلفت و زبر کاملا ماساژ دهید و خشک کنید.
• یک دوم پیمانه نمک دریا، یک چهارم پیمانه آب آناناس و یک چهارم پیمانه ژل آلوورا را خوب با هم مخلوط کنید و آن را روی پوست پا که قبلا تمیز کرده اید بمالید. پوست پا را با یک برس مخصوص شستشوی پا ماساژ دهید. در آخر نیز پاها را خوب آبکشی کنید.

نوشته ماساژ پا برای رفع خستگی آن چگونه باید انجام شود؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

درمان های شبانه برای لطافت پاها

برای درمان پا های خود تمام قسمت های پا و کف پا را با ژله ی نفت خوب ماساژ دهید. به ویژه قسمت هایی که پوست زبر و ترک خورده دارند. جوراب ورزشی به پا کنید و به رختخواب بروید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، در می یابید که پوست پاهایتان به نحو شگفت انگیزی نرم و لطیف شده است.

درمان پا و جلوگیری از تاول زدن پا ها

بر روی تمام قسمت هایی از پا که با سطح داخلی کفش تماس دارند ژل پترولیوم بمالید. این کار اصطکاک میان پوست پا و سطح داخلی کفش کاهش خواهد داد و از بروز تاول های دردناک جلوگیری می کند.

آرامش بخشیدن به پاها

انجام مراحل زیر به پاها آرامش می بخشد و از تنش انباشته شده در آنها می کاهد :

• مقداری لوسیون را در داستانتان بریزید و با حرکات ملایم اما بلند و طولانی به روی پای خود بمالید. یکی از پاهایتان را در دست بگیرید و از انگشتان شست خود برای وارد آوردن فشارهای ملایم از نوک انگشتان تا بالای مچ استفاده کنید. انگشتان شست را دایره وار و در جهت حرکت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت آن بر روی پاها بکشید. فشار خور را بر روی ناحیه ی پاسنه و پنجه ی پا افزایش دهید. این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
• سعی کنید اجسام کوچکی مثل تیله با توپ های کوچک را با کمک انگشتان پای خود از زمین بردارید. انگشتان خود را دور جسم جمع کنید و تا ره شماره در همین حالت باقی بمانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
• یک لیتر سودای سرد را در تشت ریخته و پاهای خود را در آن قرار دهید.
• پای راست خود را بالا بیاورید و انگشتان دست چپ را در لابه لای انگشتان پای راست فرو ببرید. این حرکت را با پای چپ نیز تکرار کنید.

نوشته درمان پا های خود را فراموش نکنید و به آنها آرامش ببخشید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

به مراقبت از پا های خود توجه کنید

مراقبت از پا ها تنها به دلیل زیبا جلوه دادن آنها نیست. ما بیش از هر اندام دیگری به پاهای خود فشار می آوریم و از آنها کار می کشیم. پاهای ما ساعت ها درون کفش تنگ با پاشنه های ده سانتی متری می مانند، به طور متوسط هر روز ۸ هزار قدم راه می روند اما با وجود تمام این غفلت ها و سوءاستفاده ها، همچنان صادقانه به ما خدمت می کنند. با حداقل زمان و تلاش به راحتی می توانید سر زندگی و آرامش را به پاهای خود بازگردانید.

چند حقیقت در مورد پاها

• بر اساس آمار انجمن ارتوپدان متخصص پا و مچ پا، ۹۰ درصد از زنان امریکایی کفش هایی به پا می کنند که دو سایز برایشان کوچکتر است.
• پوست های پاهای ما اصلا چربی برای جلوگیری از خشکی ترشح نمیکنند.
• با هر قدم، فشاری بیش از سه برابر وزنمان را به پاها تحمیل می کنیم.
• در طول روز دمای متوسط داخل کفش های جلو بسته به ۱۰۶ درجه فارنهایت می رسد.

یک مراقبت کامل از پا

موارد مور نیاز:

• یک لیتر شیر
• یک عدد تشت
• خلال پوست پرتقال
• سنگ پای بهداشتی
• دستمال کاغذی
• لاک ناخن و جلا دهنده ی ناخن

طرز تهیه ترکیبی برای مراقبت کامل از پا:

1. شیر را گرم کنید، به طوری که دمای آن به حدی نباشد که پوست را بسوزاند.
2. هر دو پا را به مدت تقریبا ۱۵ دقیقه در شیر قرار دهید.
3. در حالی که پا تا حدودی مرطوب است پوست آن را به خوبی با سنگ مالش دهید.
4. انگشتان پای خود را با کمک دستمال کاغذی از هم جدا کنید.
5. کوتیکول دور ناخن ها را با خلال پوست پرتقال عقب بکشید.
6. ناخن ها را خوب ماساژ دهید.
7. لایه ی اول از لاک ناخن را روی ناخن بمالید و اجازه دهید خشک شود.
8. سپس دو لایه ی لاک ناخن و جلا دهنده را به ترتیب روس ناخن بمالید.

نوشته مراقبت از پا برای رفع خستگی و زیبایی آنها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.