دندان قروچه یا دندان درد

کوبیدن دندان ها به هم و یا دندان قروچه با نام رسمی برکسیسم شناخته شده است. فعالیت ناآگاهانه عضلانی برکسیسم معمولا بدون اطلاع شما ادامه میابد کارشناسان تخمین زده اند که تنها ۵ درصد از افرادی که به دندان و فک خود در خواب صدمه میزنند تا زمانی که همسرشان از صدای آن بیدار نشود و یا دندان پزشک متوجه آسیب دندانشان نشود از آن اطلاع پیدا نمی کنند. یکی دیگر از معضلات بروکسیسم این است که جای اینکه دندان هایتان را محکم روی هم فشار دهید این است که آن ها را روی هم به چپ و راست جا به جا کنید. تشخیص دندان قروچه احتمال دارد سخت باشد ولی یکی از نشانه هایش این است که با درد و یا گرفتگی گردن بیدار میشوید. و این علائم موجب می شود وقتی از خواب بیدار می شوید همچنان خسته باشید.

چه‌طور خواب را متوقف میکند؟

برکسیسم شامل انقباض عضلات فک است و لذا در آرامش مورد نیاز برای خوابیدن تداخل ایجاد میکند. و اگر شما دچار این معضل هستید بدن شما به جای استراحت در حال حرکت است. چون بخشی از بدن شما بیدار است زمانی که از خواب بیدار می شوید خسته هستید.

راه حل

به دندان پزشک خود مراجعه کنید و اگر ندارید دانشجویان تحت نظر پروفسور دندان پزشک خدمات با هزینه کمتری را ارائه میدهند. دندان پزشک میتواند ریشه ی معضلات را پیدا کند برای مثال هم ترازی دندان ها را چک میکند و در صورت نیاز از یک محافظ دندان در زمان خواب برای شما استفاده میکند. اگر دندان قروچه معضل اصلی شما باشد دستگاه های دندانپزشکی خاصی برای آن وجود دارد.

کارشناسان همچنین پیشنهاد میکنند در روز آدامس نجویید زیرا امکان دارد عادت به جوییدن را در خواب نیز ادامه دهید بخی از این افراد با تزریق بوتاکس به فک خود از این معضل راحت میشوند.

سندروم پای بی قرار و خروپف

نشانه آن چیست؟

شما در سرتا سر تخت حرکت می کنید و یا در هم گره خورده از خواب بیدار میشوید. این حرکت بیانگر سندرم پای بیقرار و یا یک معضل مرتبط با اختلال حرکت اندامی پی ال ام دی است.

چه طور خواب را متوقف می کند؟

پزشکان دقیقا نمیدانند چه چیزی موجب اختلال حرکتی در خواب میشود ولی آنها میدانند که به طور مستقیم با فقدان خواب عمیق و آرام ارتباط دارد بی قراری میتواند مانع آن شود که در خواب عمیق فرو بروید و یا یک حرکت عضلانی میتواند موجب بیدار شدن و یا به خواب نرفتن قسمتی از بدن شود.

نوشته چرا وقتی از خواب بیدار می شویم همچنان خسته هستیم؟(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

همه ما انسان ها ممکن است در طول روز یک سری اشتباهات رایج را مرتکب شوند. اما بعضی از این اشتباهات بسیار مضر هستند و سلامت شما را ممکن است به خطر بیاندازند. پروجیم در این مطلب رایج ترین اشتباهات زنان را برای شما عزیزان نام خواهد برد تا بیشتر با آنها آشنا شوید. اگر شما نیز هرکدام از این اشتباهات روزمره را انجام می دهید بهتر است هرچه سریع تر از تکرار آنها بپرهیزید.

رایج ترین اشتباهات زنان چیست؟

بیشتر بانوان به ظاهر خود اهمیت می دهند. آنها می توانند به راحتی رژیم های غذایی و تمرینات ورزسی را انجام دهند تا به طاهر ایده آل خود دست یابند. اما در این بین ممکن است به صورت ناخودآگاه کارهایی را انجام دهند که برای سلامت آنها مضر باشد. در زیر اشتباهاتی که ممکن است ناخودآگاه انجام دهید را برای شما آماده کرده ایم:

کفش پاشنه بلند

یکی از رایج ترین اشتباهات زنان انتخاب کفش نامناسب است. درست است که امروزه پوشیدن کفش های پاشنه بلند بسیار شیک و زیبا است، اما در بعضی موارد می تواند به شما آسیب برساند. در برخی موارد به پا کردن کفش پاشنه بلند می تواند برای پاهای شما مشکل ساز شود. پوشیدن کفش پاشنه بلند به خصوص به مدت طولانی باعث کمر درد، ورم مفاصل، صدمه به تاندون و به وجود آمدن انگشت های چکشی می شود. بهتر است کفش هایی که در طول روز می پوشید، پاشنه های بیشتر از ۱٫۵ سانتی متر نداشته باشند.

عدم خواب کافی

بیشتر بانوان ممکن است به دلیل به پایان نرساندن کارهای خود شب را بیدار بمانند و یا دیر بخوابند. این نیز یکی دیگر از اشتباهات رایج در میان بانوان است. دیر خوابیدن و یا نخوابیدن در بانوان باعث افزایش مصرف کالری، افسردگی، بدخلقی ، بیماری های قلبی و غیره خواهد شد. به همین دلیل سعی کنید در طول روز کارهای خود را برنامه ریزی کنید تا در روز بعد بتوانید آن ها را به درستی و در زمان مناسب به پایان برسانید. از این طریق می توانید به راحتی سلامت و زیبایی صورت و اندام خود را تضمین کنید.

 خوابیدن بانوان همراه با آرایش

ممکن است شما نیز جزء آن دسته از خانم هایی باشید که هنگامی که خسته هستند، قبل از به رختخواب رفتن آرایش خود را پاک نمی کنند. اما باید به شما بگوییم که این هم یکی از اشتباهات زنان است. کلیه لوازم آرایش حداقل از مقداری مواد شیمیایی تشکیل شده اند. در هنگام خواب نیز پوست شما نیاز به استراحت دارد و در صورت پاک نکردن آرایش به پوست و چشم های خود آسیب خواهید رساند.

غذا خوردن از نوع احساسی

با توجه به مطالعات انجام شده، ثابت شده است که خانم ها بیشتر در معرض ابتلا به غذا خوردن ناسالم می باشند. غذا خوردن های احساسی در بانوان هم باعث چاق شدن آنها خواهد شد و هم اختلالات خلقی و افسردگی را در آنها به وجود خواهد آورد.

نوشته رایج ترین اشتباهات زنان چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.