پیشنهاد های ضد پیری

لری ماتسون یکی از نویسندگان کتاب ضد پیری بر این باور است که جوان ماندن نیازمند این نیست که هر روز به ورزشگاه بروید و روی نیروی فیزیکی خود کار کنید. هر چند که این هم پیشنهادی خوب و معمولاً بی ضرر است. لری ماتسون بر این باور است که تغییرات ساده مثل توجه به وضعیت سلامتی خود، پیاده روی و غیره هم می تواند تفاوت زیادی در زندگی شما ایجاد کند. باید یاد بگیرید که چگونه با این تغییرات کوچک روند زندگی تان را برای همیشه عوض کنید وبه سلاتی و جوانی دست یابید:

کنترل استرس :

سطوح بالای کورتیزول از استرس ساتع می شود سبب اختلال متابولیک و افزایش التهاب خواهد شود. سعی کنید در مواقع استرس نفس عمیق بکشید. تمرین های ذهنی و یک مدیتیشن روزانه از روش های آسان برای کنترل استرس هستند.

سیگار کشیدن :

رابطه عمیقی بین سیگار و بیماری های قلبی و سرطان وجود دارد که همگان از آن مطلع هستند. اما مطالعات صورت گرفته نشان دهنده آن است که چهره افراد سیگاری دچار پیری و چروکیدگی بیشتری می شود. در صورت این افراد تاثیرات پیری مانند چروک های کنار لب ها و پلک های بالایی و خطوط قابل مشاهده اطراف بینی و دهان و همینطور افتادگی پلک های بالایی و کیست های زیر چشم بیشتر مشاهده می شود.

تاثیرات ذهنی مثبت، ضد پیری هستند :

بیشتر مردم از تاثیر ذهن بر زندگی خود غافل هستند در حالی که تحقیقات انجام شده نشان دهنده تاثیرات بسیار زیاد تاثیرات ذهنی بر بدن است. برای کسانی که ذهنیت منفی و سردی از زندگی دارند ایجاد یک زمینه ذهنی متعادل تر قطعاً کمک بیشتری به آن ها خواهد کرد.

مواد شیمیایی :

مواد شیمیایی به طور روزانه در موارد مختلف استفاده می شوند. در عین حال نیز نمی توانید آلودگی و دود کارخانه ها و خودروها را به تنهایی کم کنید و یا راهی برای کم کردن اثرات مخرب آن ها پیدا کنید ولی می توانید در خانه خود کمتر در برابر این آلودگی ها قرار بگیرید. برای نمونه می توانید یک تصفیه کننده آب برای منزل خود خریداری نمایید. از مواد پاک کننده آئروسل کمتر استفاده کنید. مواد شیمیایی مستعمل در مواد غذایی و محصولات آرایشی را بشناسید و با آگاهی آن ها را مصرف کنید.

انواع مشروبات الکلی :

تحقیقات درباره تاثیرات الکل متناقض است. اما یک موضوع کاملا مشهود است. مصرف الکل به ویژه مصرف زیاد آن سلامت و جوانی و زیبایی شما را هدف قرار خواهد داد.

مصرف مداوم دارو :

خیلی از افراد سالخورده مدام دارو مصرف می کنند. این داروها می توانند عوارض جانبی زیادی داشته باشند. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف بسیاری از داروها می توانند سبب خطرات سلامتی برای افراد باشند. با تجویز هر نسخه این خطرات بیشتر می شوند.

تغذیه سالم :

در برنامه غذای خود هرگز میوه ها و سبزیجات و دانه های کامل و پروتئین های ناب را از یاد نبرید. همچنین سعی کنید در اول راه بعضی از لذت های غذا خوردن که به شما آسیب می زنند را فراموش کنید. سپس عادت های سالم غذایی را جایگزین آنها کنید.

ورزش های روانی :

مثل کلیه ورزش ها، ورزش های روانی هم از تاثیرات پیری جلوگیری می کنند. ماتسون می گوید: همانطور که مسن تر می شویم بدون آنکه متوجه باشیم کمتر از ذهن مان استفاده می کنیم. در بیشتر مواقع یک کار روتین را در طول روز انجام می دهیم و از بخش های مختلف مغزمان هم استفاده نمی کنیم. این روند به سلامت و پویایی مغز ما آسیب خواهد زد.

نوشته چند توصیه ضد پیری که با دانستن آنها جوان خواهید ماند اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

اولین راز در نقض پیری مشاهیر

سوفیا لورن نمونه ی کامل انضباط و نقض پیری است. سال هاست می شنوید که می گوید عاشق ماکارونی است اما اگر جستجو کنید در می یابید که هیچ گاه ماکارونی نمی خورد. سوفیا به ندرت گوشت می خورد و فراوان آب می نوشد. شما هیچ وقت او را در حال خوردن چیپس ، کشیدن سیگار و یا نوشیدن نوشیدنی های الکلی نمی بینید.
پنیر ، میوه و سبزیجات غذتی وی را تشکیل می دهد.

دومین راز مشاهیر

چگونه دیاناراس توانسته است اندام خود را حتی در سنین بالا حفظ کند؟ او می گوید : من خود همه ی کارهای خانه را انجام می دهم. نظافت و کار منزل بهترین کاهش دهنده س استرس است و اندام مرا هم چنان متناسب نگه می دارد.
کمتر فرد بیست و پنج ساله ای است که بتواند در برابر این زن پنجاه و سه ساله خودی نشان دهد.

سومین راز مشاهیر

یوگا نقش بزرگی در وضعیت فوق العاده ی راکول ولش در سن پنجاه و هفت سالگی و نقض پیری وی در این سن دارد. او هر روز شکل هایی از تمرینات یوگا را انجام می دهد. او یکی از بزرگ ترین طرفداران مصرف پروتئین (مرغ ، گوشت ماهی و برخی مواقع گوشت قرمز) است. میان وعده های او نیز تنها کیک برنج و میوه ی تازه است.

چهارمین راز مشاهیر

آن مارگریت با اضافه کردن عسل به قهوه اش از خوردن شکر پرهیز می کند. این هنرپیشه ی موتور سیکلت سوار و خواننده از خوردن نوشابه گازدار ، آبنبات و بادام زمینی خودداری می کند. علاوه بر این برای کاهش وزن سریع در حد ۱۰ کیلوگرم به مدت ۲ هفته از رژیم هندوانه استفاده می کند. او برای صبحانه و ناهار از هندوانه استفاده می کند و آب زیادی می نوشد و شام غذای کم چربی می خورد.

پنجمین راز مشاهیر

میان وعده برای میکله فیلیپس هنر پیشه ی با سلیقه، معنی ندارد. این زن پنج و چهار ساله با ۷ اینچ قد و ۵۶ کیلوگرم وزن برای حفظ اندامش میوه و سبزیجات تازه می خورد و هر روز از داروهای مکمل ویتامین استفاده می کند.

ششمین راز مشاهیر

فی دوناوی می گوید خود را در سن پنجاه و شش سالگی از هر زمان دیگری در عمرش بهتر و سالم تر می داند. او در رژیم غذایی خود به هیچ وجه آرد سفید نمی گنجاند و فقط از مقدار زیادی سالاد ، ماهی کبابی ، سبزیجات و نان تهیه شده از آرد کامل گندم استفاده می کند.

هفتمین راز مشاهیر

ملانی گریفیت برای این که بتواند وزن خود را کاهش دهد، صبح ها جز میوه چیز دیگری نمی خورد.

هشتمین راز مشاهیر

زمانی که جوآن کالمینز می خواهد وزن خود را به سرعت کاهش دهد تا بتواند لباس های چسبان بپوشد یک روز تمام هیچ چیز نمیخورد. در سایر روز ها نیز از خوردن شام خودداری می کند.

نوشته نقض پیری در مشاهیر را بدانید و با گذشت زمان هم جوان بمانید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مشکل کمبود مواد غذایی در بدن و نشانه های آن

بسیاری از ما از رژیم های غذایی جهت لاغری و چاقی پیروی می کنیم و همچنین ممکن است از رژیم خاصی نیز پیروی نکنیم، اما در مواد غذایی خود کمبودهایی جهت تغذیه بهتر داشته باشیم. البته هیچ کدام از ما از عمد باعث کمبود این مواد در بدن نمی شویم و در اکثر موارد از کمبود آنها بی اطلاع هستیم. اگر از مشکل های زیر رنج می برید بهتر است نگاهی به غذاهای ی که میخورید بیندازید. مسلما از این که تغییرات کوچکی در رژیم غذایی تا چه اندازه می تواند تاثیرات شگفت انگیزی در حل مشکلات شما داشته باشد، شگفت زده خواهید شد. به خاطر داشته باشید این تغییرات یک شبه عمل نخواهد کرد.

چروک پوست

برای از بین بردن و جلوگیری از مشکل چروک صورت به رژیم غذایی خود سبزیجات برگدار و میوه های تازه چون هلو و زردآلو بیفزایید. این مواد غذایی غنی از ویتامین A هستند که میتواند از پیری پیشگیری کند و به ترمیم سلول های لایه خارجی پوست کمک نماید.

تورم چشم ( پف چشم ) و یا تورم بدن

اگر شما نیز مشکل پف زیر چشم و یا تورم عمومی دارید، کنار گذاشتن مصرف سدیم نتایج سریعی خواهد داشت. سعی کنید از مصرف نوشابه های کربونات دار، حتی سودای رژیمی نیز خودداری کنید. از خوردن غذاهای پردازش شده چون سوم های آماده، بیسکوییت و چیپس پرهیز نمایید. برای خوشمزه کردن غذاهایتان به جای نمک به آن سبزیجات خشک اضافه کنید. اگر مایلید گاهی از نوشیدن سودای رژیمی لذت ببرید همراه با آن یک لیوان آب بنوشید تا مقداری از تورم را کاهش دهد.

ناخن های شکننده

مشکلاتی چون ناخن های شکننده و یا موهای سست می تواند نشان دهنده ی نیاز فرد به پروتئین باشد. بهترین انتخاب برای تامین پروتئین، گوشت، مرغ و ماهی است. کسانی که گوشت نمی خورند می توانند به رژیم غذایی خود سویا اضافه کنند.

نوشته مشکل چروک ، تورم چشم و یا ناخن های شکننده دارید؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

زیبایی درون و بیرون با مواد غذایی زیبا کننده

زیبایی فقط مراقبت از پوست نیست. هرچه می خورید بر ظاهر شما تاثیر خواهد گذاشت. در این مورد هیچ شکی نیست. غذاها درست به همان طریقی که بدن شما را تغذیه می کنند بر ظاهر شما نیز تاثیر می گذارند. چرا با انتخاب ناآگاهانه ی غذاها به سلامت و زیبایی خود لطمه می زنید؟ همه باید غذا بخورند اما بهتر نیست غذایی بخورید که به شما ظاهر و احساس بهتری ببخشد؟ هرگاه زنی میبینم که فوق العاده به نظر می رسد می دانم او بیش از این که مقدار زیادی پول صرف خرید مواد آرایشی کند به تغذیه ی خود رسیدگی کرده است. آنچه ما درون بدن خود می ریزیم به مراتب مهم تر از آنی است که برای ظاهر خود صرف می کنیم. در ادامه این مطلب پروجیم برای شما که خواهان زیبای هستید، مواد غذایی زیبا کننده و تاثیرات آنها را معرفی خواهد کرد.

آب

بدن خود را با نوشیدن مقدار زیادی آب مرطوب نگه دارید. مرطوب شدن بدن می تواند پوست را بهبود بخشد. آب دمای بدن را تنظیم می کند، از اندام های بدن محافظت می کند، در تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و حرکت مفاصل را آسان می سازد. کم نوشیدن آب موجب می شود پوست خشک و پوسته پوست شود. آب به هضم غذا نیز کمک می کند. آب سیستم گوارشی را پاک می کند. پاک شدن سیستم گوارشی از سموم به درخشندگی پوست و کنترل وزن کمک می کند. هرچه بیشتر آب بنوشید آب کمتری در بدنتان جمع خواهد شد. سعی کنید در روز هشت لیوان آب بنوشید.
توجه کنید: بدن می تواند ۲۵ کالری را با کمک نوشیدن یک لیوان آب گرم که به متابولیسم بدن سرعت می بخشد، بسوزاند.

سرکه سیب

سرکه سیب علاوه بر خواص شفا بخشی که دارد پوست را نرم و لطیف می سازد. این ماده ی غذایی حاوی مقادیر بالایی از آنزیم هایی است که به جدا شدن سلول های مرده پوست کمک می کنند. علاوه بر این سرکه ی سیب چربی را می شکند و به هضم غذا کمک می کند.

هویج

با حفظ لایه ی خارجی پوست از پیری زودرس جلوگیری می کند. آن چه در هویج خواهید یافت همان فواید ویتامین A است.

پنیر

اگر می خواهید لبخند زیبایی داشته باشید یک یا دو ورق پنیر به رژیم غذایی خود بیافزایید. پنیر سوئیسی، چدار و گودا فعالیت باکتری را در دهان متوقف می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می نماید.

مرکبات

مرکبات با ساخت کلاژن، سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگاه می دارند. از هیچ طریقی نمیتوان کلاژن را به پوست اضافه کرد، به همین دلیل مصرف روزانه ی میوه و آب میوه اهمیت بسیاری دارد.

سیر

سیر با چروک ها می جنگد و به ترمیم بافت ها کمک می کند.

ماست بدون چربی

یکی دیگر از مواد غذایی زیبا کننده ماست بدون چربی می باشد. این ماست غنی از کلسیم است و موجب می شود لبخندی درخشان و دندان هایی سفید و بدون پوسیدگی داشته باشید.

سیب زمینی شیرین

ویتامین A شناخته شده ترین عامل ضد چروک است و سیب زمینی شیرین پر از این ویتامین مهم است. نتیجه ی خوردن این ماده غذایی مفید، پوستی روشن تر و صاف تر خواهد بود.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر از ویتامین A و ویتامین C و پتاسیم است و به پوست شما جلوه ای زیبا می بخشد.

جوانه گندم

یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی زیبا کننده ، جوانه گندم است. اگر می خواهید هرچه سریع تر به طور کامل از شر جوش های چهره تان خلاص شوید، روزانه دو تا سه قاشق غذاخوری جوانه گندم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. جوانه ی گندم را به ماست یا پنیر افزوده و میل کنید.

نوشته مواد غذایی زیبا کننده را بشناسید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.