شاید تعجب کنید، ولی هرلحظه که احساس درد کردید، بایستی نخستین جایی که به دنبالش می روید آشپزخانه باشد. تغذیه منتاسب یک ورزشکار، اثر بسزایی در درمان و جلوگیری از بیماری دارد که بایستی در وحله نخست به همین نکته اصلی توجه کرد. (چه بسا بی شک در هنگام درد و صدمه ورزشی شدید، بهترین حالت ممکن، مشورت با پزشک متخصص است).

کم خونی

شاید لازم باشد جهت جبران کم خونی، قرص مکمل آهن استفاده کنید. ولی استفاده قرص آهن فقط راه مقابله بر کم خونی نیست.

نکته اصلی: اشخاصی که دستخوش کم خونی (تالاسمی مینور) هستند به دلیل دفع نشدن آهن در بدنشان، بایستی (به دستور پزشک) به جای استفاده از قرص مکمل آهن، از قرص فولیک اسید استفاده کنند.

به طورمعمول مصرف آهن خوراکی بایستی همیشه با ویتامینهایB12، C و A همراه باشد تا تاثیر بیشتری داشته باشد. به صورت طبیعی، موادغذایی بسیاری درپیرامون ما وجود دارند که به شکل یکجا هم دارای آهن بوده و هم دارای ویتامینهایی لازم، هستند.

منابع طبیعی جهت درمان کم خونی

بهترین منابعی که میشود جهت درمان کم خونی به شما توصیه کنیم شامل موارد زیر است:

• گوشت قرمز، گوشت مرغ
• اقسام سبزیجات
• میوه های خشک شده، خشکبار، کنجد
• حبوبات، زیره، پونه کوهی، چغندر و گوجه

آمنوره ورزشی بانوان یا قطع قاعدگی ناشی از ورزش

متأسفانه برخی از زنان درنتیجه ورزشهای سخت، عدم آمادگی بدنی و نداشتن تغذیه متناسب، دستخوش معضل آمنوره ورزشی میشوند. مصرف خوراکی ها باکیفیت، یکی از مناسبترین شیوه های جلوگیری از این معضل است. لذا به بانوان ورزشکار توصیه می کنیم تا با بهره بردن از مواد غذاهای زیر از پیدایش چنین معضلاتی جلوگیری کند.

• ویتامین
• فولیک اسید
• روی، آهن، منیزیم، کلسیم
• ویتامین های A، B،C و E

گر گرفتگی، بی‌حالی، استرس و ناآرامی

مناسبترین غذاهایی که می توانید جهت پیشگیری از گرگرفتگی نوش جان کنید حاوی گوشت، حبوبات، غلات کامل و اقسام سبزی میشود. چه بسا ویتامینD را از یاد نبرید، ویتامینی که می توانید از راه نور خورشید جذب کنید اهمیت بسزایی دارد. برای این که از بی حالی مصون بمانید، بهترین شیوه تنفس در هوای تازه و قرارگرفتن درمقابل نور خورشید است. اگر همه این کارها را در آغاز روز انجام دهید، ولو تا ساعات پایانی شب هم انرژی مورد نیاز جهت انجام کارهای تان را خواهید داشت.

چای سبز هم به عنوان عالی ترین نوشیدنی جهت دریافت انرژی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن شناخته شده است. و که نبایستی آن را فراموش کنید. خرما هم به عنوان یکی از منابع اصلی جهت تأمین فوری قند و انرژی، شناخته شده است. می توانید قبل از انجام تمریناتتان، با مصرف فقط چند عدد خرما، سطح انرژی تان را به حد مطلوب برسانید. در آخر، حتما بایستی به شکلات هم اشاره کنیم. زیرا شکلات، غنی از فلانوئید بوده و از گرفتگی عضلات و افسردگی چلوگیری می کند.

سرماخوردگی و تب

با آغاز فصل سرما و فراگیر شدن سرماخوردگی و تب بایستی به نکاتی توجه کنیم. بی شک بهترین روشهای جلوگیری درمقابل چنین بیماری هایی بالا بردن سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی، جذب ویتامینD، مصرف آب کافی و کنترل استرس خواهد بود.

جهت افزایش سیستم ایمنی بدن توصیه می کنیم سبد خریدتان را با مواد غذایی زیر پر کنید

• میوه ها و سبزی های فصل حاوی ویتامین C و اقسام توت
• خشکبار آکنده از روی و دانه ها
• لبنیات و ماست پروبیوتیک

چه بسا از یاد نبرید که سیر و نارگیل حاوی خاصیت آنتی باکتریال بوده و جهت درمان سرماخوردگی معجزه میکند.

نوشته درمان های خانگی جهت بهبود بیماری ها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

نوشیدنی آنتی اکسیدان قوی

میل کردن نوشیدنی های آنتی اکسیدان در صبحگاه سبب تضمین سلامت بدن شما خواهد شد. این نوشیدنی ها هنگامی که در ابتدای روز مصرف شوند کلیه سموم و مواد مضر را دفع می کنند و سبب تقویت سیستم دفاعی بدن شما و دور شدن امراض از بدن خواهد شد. یک نوشیدنی آنتی اکسیدان قوی برای بدن، مخلوط آب به همراه آبلیمو و آناناس است. در این مطلب از پروجیم قصد داریم به معرفی این نوشیدنی و فواید آن بپردازیم.

علت افزودن آناناس به آبلیمو

• هنگامی که شما به شربت آبلیمو، آناناس اضافه می کنید باعث می شوید خواص اسیدی آبلیمو کمتر شود که این امر سبب بهبود و افزایش سلامت در بدن شما خواهد شد.
• همچنین آناناس یک میوه آنتی اکسیدان قوی و ویتامین است که اضافه کردن آن به نوشیدنی آبلیمو باعث پیشگیری از مبتلا شدن به امراض متفاوت خواهد شود.

فواید شربت آبلیمو و آناناس

• این نوشیدنی آنتی اکسیدان برای جلوگیری از بیماری سرطان بسیار مفید است. دلیل این امر این مسئله است که این نوشیدنی قلیایی است و خوردن آن باعث خواهد شد که بدن شما قلیایی شود، هنگامی که بدن شما قلیایی میشود نیز امکان رشد و تکثیر سلولهای سرطانی وجود نخواهد داشت.
• نوشیدنی آنتی اکسیدان آبلیمو و آناناس همچنین برای بهبود عفونتهای دهان، دندان و لثه مفید است.
• یکی دیگر از مزایای مصرف این نوشیدن کاهش اشتها است. بررسی های صورت گرفته حاکی اس آن است که کسانی که نوشیدنی های قلیایی میل میکنند زودتر از دیگران میتوانند وزن کم کنند.
• مزیت دیگر این نوشیدنی برای زیبایی پوست شما است. هنگامی که شما این نوشیدنی را در صبحگاه مصرف کنید سبب جلوگیری از چین و چروک پوست و کاهش اشتها در طول روز و دریافت انرژی خواهید شد.
• از دیگر مزایای این نوشیدنی میتوان به مواردی مانند افزایش احتمال حاملگی در بانوانی که نمیتوانند حامله شوند، رشد قد بیشتر در کودک، باهوش شدن کودک، پایین آمدن فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا، بهبود جریان خون در بدن، رقیق شدن خون، تقویت روده و بالا بردن متابولیسم در بدن اشاره کرد.

نوشته کدام نوشیدنی آنتی اکسیدان قوی در برابر بیماری ها است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.