یوگا یکی از رشته های ورزشی است که با انجام حرکت های کششی، تاثیر زیادی روی عملکرد ذهن و حافظه می‌ گذارد. هر چند یوگا را در تمامی سنین می توان انجام داد، اما بهترین زمان برای شروع آن کودکی است، چرا که کودکان به دلیل انعطاف پذیری عضلانی بالایی که دارند آسان تر می توانند حرکات یوگا را انجام دهند.

باشگاه یوگا نیروانا از سال ۱۳۹۰ در زمینه آموزش یوگا در تمام سنین فعالیت می کند. آموزش یوگای سبک هماهنگ و یوگای سبک ایینگر و سیکلیک یوگا و ساتی اناندا و یوگای صورت و یوگا نیدرا از جمله کلاس های این باشگاه می باشند. همچنین از ویژگی های باشگاه یوگا نیروانا می توان به بهره گیری از اساتید دوره دیده در فدراسیون ورزش های همگانی و برگزاری جلسات به طور منظم اشاره کرد.

در این مرکز یوگا افراد با سلیقه های متفاوت می توانند یوگا کنند افرادی که از حرکات ملایم لذت می برند (سبک ساتی اناندا) افرادی که حرکات قدرتی و در عین حال روح یوگا در آن جاری باشد سبک هماهنگ که از ترکیب چند سبک ایجاد شده افرادی که علاقه دارند تکنیک با ابزار. یوگا همراه با اناتومی صحییح در حرکات رو فرا بگیرند (ایینگر یوگا) و حرکات کششی بیشتر (سیکلیک) یوگا و قابل ذکر است مربیان این مرکز به اخلاق نیکو کاملا پایبندند چرا که یوگا صرفا حرکات جسمی نیست و این مهم در نظر گرفته می شود که با عشق به شما عزیزان یوگا تدریس شود.

مزایای یوگا و پیلاتس:

1. افزایش اعتماد به نفس
2. تناسب اندام
3. جلوکیری از استرس
4. ایجاد شادی و نشاط
5. افزایش متابولیسم بدن
6. تقویت عضلات
7. جلوگیری از خمیدگی پشت و اصلاح آن

رشته های ورزشی مجموعه ورزشی نیروانا:

• پیلاتس
• یوگا(یوگا هماهنگ، یوگای سبک ایینگر، سیکلیک یوگا، ساتی اناندا، یوگای صورت، یوگا نیدرا یوگای کودکان به‌صورت تخصصی، یوگای انگل و یوگای هاتا )

اطلاعات تماس:

تلفن: ۸۸۲۸۶۹۷-۰۲۱

موبایل: ۰۹۱۹۹۲۱۴۴۳۰

آدرس مجموعه ورزشی نیروانا:

نوشته مجموعه ورزشی نیروانا اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ایروبیک ریتمیک در آکادمی اسپین

چنانچه در جستجوی شیوه ای جهت لاغری و کم شدن وزن خود هستید، آکادمی اسپین ایروبیک ریتمیک را به شما پیشنهاد می کند. این شیوه نه فقط کسل کننده نیست چه بسا موجب بالا رفتن متابولیسم در نتیجه چربی سوزی می‌شود. ایروبیک ریتمیک قادر در هر ساعت بیشتر از ۸۰۰ کالری را بسوزاند. این میزان یعنی بیشتر از آن چه شما جهت کم شدن وزن تصور می ‌کنید. به عنوان قسمتی از حرکت های ایروبیک ریتمیک می شود به زومبا، باله و جازرسایز اشاره کرد.

تاثیر بی نظیر ورزشهای ریتمیک

1.  تقویت عضلات
2. کم شدن وزن
3. بالا رفتن گردش خون
4. بالا بردن انرژی مثبت
5. کم شدن خطر بیماری های قلبی
6. ایروبیک ریتمیک هیچ نوع محدودیت سنی وجود ندارد و از سن سه سالگی، قابل آموزش است.

ژیمناستیک تخصصی در آکادمی اسپین

ژیمناستیک تخصصی یک هنر یا ورزش است که در آن ساعتها تکاپو پیوسته نیاز است تا تمرین به زیباترین شکل ممکن انجام شود. ژیمناستیک تخصصی تلفیقی از کنترل ذهن و جسم است که هنگامی به وسیله ی یک شخص تعلیم دیده صورت می گیرد، دورنمای زیبایی دارد.

یک ژیمناست به طور طبیعی خیلی منعطف و سریع است و قادر است دنباله های درظاهر محال از حرکت را با بهره بردن از اقسام گوناگون لوازم انجام دهد. شخصی که شیفته آموزش ژیمناستیک است نیاز است این عمل را زیر نظر یک مربی باتجربه و ماهر انجام دهد. بهتر است از سن کم شروع به یادگیری آن کنید. کمترین سن جهت آغاز تمرین ژیمناستیک هیجده ماهگی است.

اسکیت نمایشی در آکادمی اسپین

این ورزش، یکی از آسان ترین، پرتحرک ترین و ایمنترین ورزشها است که موجب بالا بردن تعادل در ذهن و جسم، افزایش قدرت عضلانی در کل بدن و بالا بردن واکنش بدن میگردد و به دلیل این که با موزیک همراه است بیشتر از اغلب ورزشها موجب سرزندگی، هیجان و سازگاری می‌گردد.

مزایای اسکیت نمایشی در آکادمی اسپین

• کم شدن وزن
• افزایش تمرکز و استقامت بدنی
• کنترل فشار خون
• موجب افزایش استحکام رباط های عضلات
• برانگیختن درگیری تارهای عصبی با ماهیچه ها و سریع تر کردن رهاسازی کلسیم در سلولهای عصبی
• خوش فرم نگهداشتن بدن و افزایش استحکام عضلات ضد جاذبه مثل شکم، پا، باسن و غیره.
• به وجود آوردن سازگاری عصبی و افزایش حجم عضله به ویژه درسن بالا

نکات مهم:

• به طور رایج تعلیم اسکیت را از سن چهار یا پنج سالگی شروع می کنند، زیرا در این سن استخوانبندی انسان تا حدی شکل گرفته است. ولی به شکل کلی برای ورزش هیچگونه محدودیت سنی وجود ندارد و در حالیکه فرد قادر باشد تعادل خود را حفظ کند، ممانعتی برای تعلیم وجود ندارد.
• گام نخست جهت آموزش اسکیت، آموختن حرکت های پایه است و پس از آن، هنرجو قادر است در رشته های گوناگون اسکیت که شامل: سرعت، استقامت، نمایشی، هاکی، اگرسیو، رول بال، فری استایل و غیره را برگزینید. حرکت های پایه جهت تمامی رشته ها مشترک است.

نوشته آکادمی اسپین(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

مزایای ورزش کردن با دوچرخه ثابت:

دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت یک ورزش محسوب میشود که در سبب قوی شدن عضلات و کالری سوزی میشود.ورزش کردن با دوچرخه ثابت باعث میشود اندروفین در بدن به جریان بیافتد. دوچرخه سواری فواید بسیار زیادی دارد به همین علت ما قصد داریم در این مطلب شما را با فواید ورزش کردن با دوچرخه ثابت آشنا کنیم.

انرژی بیشتر با دوچرخه ثابت

اگر دقت کرده باشید برخی از ورزش ها باعث میشوند شما به شدت خسته شوید و حتی ضعف کنید اما ورزش کردن با دوچره ثابت اینطور نیست. حتی در شرایطی که بدن شما خسته باشد و دوچرخه سواری کنید پس از اتمام دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت خواهید دید که انرژی بیشتری پیدا کرده اید. علت آن هم این امر است که شما با دوچرخه سواری باعث میشوید در بدنتان اندروفین و آدرنالین ترشح شود. با دوچرخه سواری بدن شما همواره شاداب و پر انرژی خواهد بود.

تقویت کننده عضلات

اگر به دنبال دستیابی به عضلات قوی در پاهای خود هستید هرگز این ورزش را فراموش نکنید. ورزش کردن با دوچرخه ثابت باعث میشود عضلات شما به خوبی قوی شوند، تفکیک شوند و فرم بگیرند. دوچرخه سواری بر روی عضلات ساق پا، ران و باسن شما تاثیر میگذارد و ضمن این عضلات، عضلات شکم را نیز تحت تاثیر قرار میدهد و باعث میشود این عضلات به خوبی چربی سوزی کنند و قوی و خوش فرم شوند. توجه داشته باشید که هرچقدر تندتر رکاب بزنید، چربی سوزی بیشتری خواهید داشت. آرام و در عین حال سفت رکاب زدن نیز باعث میشود که عضلات شما تقویت شوند.

تقویت قلب

اگر در حین ورزش کردن به مشکل تنگی نفس و یا نفس نفس زدن شدید دچار میشوید، به شما پیشنهاد میکنیم که دوچرخه ثابت را امتحان کنید تا بتوانید ریه خود را تقویت کنید و همچنین باعث افزایش تقویت قلب خود شوید. ورزش کردن با دوچرخه ثابت برای افرادی که به دنبال قوی شدن قلب و عروق خود هستند بسیار مفید است.

تقویت مفاصل

ورزش کردن با دوچرخه ثابت برای افرادی که به دنبال تقویت مفاصل خود هستند و یا میخواهند آنها را تقویت کنند و یا زانو درد دارند بسیار مناسب و مفید است. دلیل آن هم این است که دوچرخه سواری به عضلات فشار وارد می کند، نه به مفاصل. همچنین این ورزش برای افراد مبتلا به نقرس و آرتریت شدید نیز مفید است.

مسکن قوی برای استرس

دوچرخه سواری برای استرس بسیار خوب است و به عنوان یک مسکن عمل می کند. این ورزش باعث سرزندگی و نشاط در شما میشود و استرس را از شما دور می کند.

نوشته مزایای شگفت انگیز ورزش با دوچرخه ثابت چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

پیاده روی و فواید آن

می توان هرجا و در هر زمانی پیاده روی کرد. می توانید بر روی تردمیل یا در خیابان این ورزش مفید و آسان را انجام دهید. تنها چیزی که برای این ورزش مفید احتیاج دارید کفش های مناسب است. اگر می خواهید برای آمادگی جسمانی بیشتر پیاده روی کنید، ابتدا با ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید. چند دقیقه به هر دور پیاده روی اضافه کنید تا به نیم ساعت در روز برسید. قبل از این که سرعت خود را زیاد کنید یا در سربالایی این ورزش را انجام دهید کمی به خودتان زمان بدهید.

نتایج تحقیقات درباره پیاده روی

• مطالع زنان غیر فعال در سال ۲۰۰۷ نشان داد که حتی مقدار کمی تمرین حدود ۷۵ دقیقه در هفته سطح تناسب اندام شرکت کنندگان را در مقایسه با گروهی که غیر فعال بودند به طور مشخصی بهبود بخشید. این ورزش همچنین  یک فعالیت ایده آل برای اکثر مردم به شمار می رود.

• پیاده روی منظم به شما کمک می کند که چربی های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود ببخشید و خطر گسترش بیماری هایی از قبیل بیماری قلبی نوع ۲ ، پوکی استخوان و برخی سرطان ها را کاهش دهید.

• این ورزش فشار کمی دارد، به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون اینکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرین های شدید باشید.

• همچنین این ورزش یک شکل بسیار مناسب برای فعالیت بدنی در افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. البته پیاده روی برای افراد مسن و افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده اند مناسب می باشد.
  

  ---

فواید پیاده روی

هنگام این ورزش شما وزن بدنتان را حمل می کنید. این چیزی است که گاهی اوقات به آن تمرین استقامتی وزنی نیز گفته می شود.

با فواید این ورزش آشنا شوید :

• تناسب سیستم قلبی و عروقی(قلب و ریه) افزایش می یابد.
• خطر بیماری قلبی و سکته مغزی کاهش می یابد.
• وضعیت هایی مانند پر فشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و دیابت بهبود می یابد.
• استخوان ها قوی تر می شوند و تعادل بهبود می یابد.
• قدرت و استقامت عضلات افزایس می یابد.
• چربی های بدن کاهش می یابد.

نوشته پیاده روی چه فوایدی می تواند برای شما داشته باشد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.