اغلب اشخاص تناسب اندام را یک خصوصیت مثبت می دانند که در زیبایی، جذابیت و سلامتی تاثیر بسیار زیادی دارد و این موضوع برای بیشتر بانوان حائز اهمیت است. یکی از ‌شیوه های رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است. ولی به طور معمول برای تمامی اشخاص امکانات و محیط کافی جهت ورزش موجود نیست، به این علت مجموعه های ورزشی توصیه م ‎‌شوند. مجموعه ورزشی نه فقط در تناسب اندام اثر گذار  است، چه بسا موجب بالا رفتن روحیه و نشاط هم می‌ گردد. مجموعه ورزشی حوا با استفاده از مربیان باتجربه و دارای مدرک رسمی، برای بانوان کلاس های ورزشی یوگا، پیلاتس، ایروبیک و بدنسازی برگزار می کند. مجموعه ورزشی حوا به تجهیزات ورزشی، بدنسازی و الکترونیکی مانند، دوچرخه، تردمیل، اسکات، باترفلای، بارفیکس، میزشکم، پرس سرشانه، جلوبازولاری، قایقی، کششی، اسمیت و اقسام پرس سینه تجهیز شده است. اصلی ترین خصوصیت این مجموعه ورزشی سیستم تهویه هوای مطبوع و اکسیژن ساز می باشد که هوای درون سالن را تازه و سالم نگه می دارد.

امکانات مجموعه ورزشی حوا:

1. زیر نظر مربیان درجه یک و دارای مدرک رسمی
2. کلاس ها به شکل عمومی، خصوصی و نیمه خصوصی برگزار می شود.
3. ثبت نام در کلاس های صبح شامل ۱ جلسه رایگان می باشد.
4. آنالیز بدن با دستگاه Inbody
5. ارائه برنامه غذایی تحت نظر متخصص تغذیه
6. لاغری و چاقی تخصصی
7. ماساژ به صورت تخصصی
8. کارت خوان
9. پارکینگ
10. اینترنت wifi
11. ویژه بانوان
12. ثبت نام آنلاین
13. کادری مجرب و خوشرو

رشته های ورزشی مجموعه ورزشی حوا:

1. یوگا
2. پیلاتس
3. ایروبیک
4. بار اوسل
5. کودکان
6. آمادگی جسمانی
7. ورزش های هوازی
8. کراس فیت
9. کاردیو (چربی سوزی)
10. CX (شکم و پهلو)
11. تی آر ایکس (فانکشنال)
12. زومبا (زومبا strong)

ساعات کاری مجموعه ورزشی حوا:

شنبه تا پنجشنبه ۸:۰۰ صبح تا ۹:۰۰ شب

اطلاعات تماس:

تلفن: ۰۲۱-۲۶۴۰۲۶۲۲ ، ۰۲۱-۲۶۴۰۲۶۲۳

آدرس: شریعتی، پایین تر از حسینیه ارشاد، خیابان کوشا، میدان معتمد نژاد (جوانان)، اول وزیری پور، پلاک ۲

نوشته مجموعه ورزشی حوا اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

بارفیکس

بارفکیس جزء آن دسته تمریناتی است که برای تقویت و رشد عضله های بالا تنه مثل جلو بازو، سینه، پشت، شکم و زیر بغل بسیار مناسب است. در این مطلب قصد داریم شما را با انجام اصولی تمرین بارفیکس در خانه آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

اصول صحیح انجام بارفیکس در خانه

• برای انجام بارفیکس میتوان ۲ روش را مد نظر قرار داد. در روش اول باید میله بارفیکس به شکلی گرفته بشود که پشت دست به طرف بدنتان و فاصله دستها از هم مقداری بیش تر از عرض شانه ها باشد.
• روش دوم به این صورت است کف دستها به طرف بدنتان است و فواصل دستها از هم کم تر از عرض شانه ها میباشد.
• احتمال دارد که در روز های اولیه انجام این حرکت برای شما کمی سخت باشد اما اگر کمی تحمل کنید به راحتی میتوانید ۳ ست را با تکرار ۱۰ تا ۲۰ تایی انجام دهید.

روش انجام بارفیکس در خانه

• روش انجام بارفیکس در خانه به این شکل است که در مرحله اول باید به شکل نیمه آن را انجام دهید و کامل بالای بارفیکس نروید. سپس در آن حالت مدتی باقی بمانید تا احساس ضعف و خستگی کنید و بعد از آن به آرامی پایین بیایید و دوباره آن را بعد از گذشت ۳۰ثانیه انجام دهید.
• این روند را برای ۵دقیقه انجام دهید و بعد از ۵دقیقه کنی استراحت کنید و مجدد آن را انجام دهید.
• اگر این روند را ۳روز متوالی انجام دهید، به آسانی بعد از چند جلسه میتوانید ۱۰ ست را انجام بدهید.

میله بارفیکس برای چربی سوزی و فرم دهی به شکم

میله بارفیکس وسیله ای مفید برای انجام ورزشی های شکمی است و برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات شکم بسیار موثر عمل میکند.

برای انجام حرکت های مربوط به شکم با میله بارفیکس اول از میله آویزان شوید و بعد از آن زانوهای خود را خم کنید و خود را به سمت بالا بیاورید. این حرکت را به صورت ۳ست همراه با تکرار ۱۵ تا تکرار کنید.

نوشته تمرین بارفیکس در خانه باید چگونه انجام شود؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.