درمان سردرد با سریع ترین روش!

خوراکی های سرشار از منیزیم باعث انبساط و استراحت عضله ها و آرامش اعصاب می شوند و باعث جلوگیری و درمان سردرد می شوند. آجیل، دانه های روغنی، موز و سبزیجات برگ سبز از جمله مواد غذایی دارای منیزیم هستند که هم سلامتی عمومی بدنتان را بهبود می بخشند و هم به کاهش دفعات سردرد گرفتن تان کمک می کنند.

برای بالا رفتن متابولیسم بدن هر چقدر که تغذیه درست حائز اهمیت است، تحرک بجا و درست نیز مهم می باشد. برای خواب با کیفیت و عمیق، بدن باید تحرک داشته و خسته شود.

نرمش هایی که تا حدی ضربان قلب را افزایش می دهند باید روزانه ۳۰ الی ۴۵ دقیقه انجام شوند، این نرمش ها از تمام بافت های بدن از جمله مغز در برابر بیماری ها محافظت می کنند. بخاطر دلایل ذکر شده، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی را فراموش نکنید.

دمنوش هایی برای درمان سردرد

تحقیقات علمی نشان می دهند که هر چقدر استراحت، سکوت و آرامش و دوری از استرس در درمان سردردهای ناشی از اضطراب مفید می باشند، نوشیدن دمنوشهای گیاهی نیز به همان اندازه در کاهش شدت و درمان سردرد کار آمد هستند.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای کاهش سردرد مفید است. همچنین سیستم گوارش را بهبود بخشیده، باعث لاغری شده و به جلوگیری از سرطان کمک می کند.

مواد لازم : ۲ قاشق مربا خوری چای سبز، مقداری نعناع تازه، دو برش لیموترش

طرز تهیه چای سبز : در لیوان آب جوش همه ی مواد را ریخته و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد. بصورت داغ سرو کنید.

دمنوش زنجبیل

سالهاست در چین از زنجبیل بعنوان یک معجزه درمانی استفاده می کنند. این ماده غذایی هم باعث خوابیدن التهاب بدن و هم باعث بهبود سیستم گوارشی می شود. از همه مهم تر تاثیر معجزه آسایی در آرامش اعصاب و کاهش سردرد دارد.

از زنجبیل علاوه بر دمنوش می توانید در غذاها و سوپ ها بصورت تازه یا پودر استفاده کنید.

مواد لازم: ۱ تکه زنجبیل، یک تکه چوب دارچین، دو برش لیمو ترش

طرز تهیه دمنوش زنجبیل: در دو لیوان آب زنجبیل و دارچین را بجوشانید. پس از جوشیدن آن ها، اجاق را خاموش کرده و ۵ دقیقه صبر کنید. در پایان آبلیموی تازه را اضافه کرده و نوش جان کنید.

دمنوش بابونه

برای علاج سردردهای میگرنی خیلی مفید است. در درمان حساسیت ها و کاهش التهاب بدن بسیار موثر است. همچنین باعث آرامش و استراحت جسم و روح می شود. همچنین چایی متشکل از بابونه، چای سبز، زنجبیل و دارچین نیز برای آرامش اعصاب و بهبود سردرد بسیار مفید است.

مواد لازم: ۲ قاشق مربا خوری بابونه خشک، ۱ تکه چوب دارچین
طرز تهیه دمنوش بابونه: همه ی مواد را در ۱٫۵ لیوان آب جوش بریزید. ۵ دقیقه دم بکشد و سپس نوش جان کنید.

• اگر با رعایت تمام توصیه ها باز هم سردرد دارید، اگر سردرد از پشت سرتان شروع شده و با شدت در تمام مغزتان پخشمی شود، یا درصورتی که سردردتان به تازگی شروع شده و با گذشت زمان شدیدتر می شود و همراه با تهوع و استفراغ می باشد و یا اگر بهمراه سردرد، تب بالا و حالت انفجاری در داخل سرتان احساس می کنید، ممکن است ناشی از بیماری های مهم تر و خطرناک تری باشد. در این صورت بدون فوت وقت به یک پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

نوشته دمنوش هایی برای توقف و درمان سردرد و میگرن! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کاهش استرس با چند حرکت

این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با استرس شان مقابله می کنند. اما روشی که برای کاهش استرس از همه بی خطر تر و سالم تر است، ورزش کردن است. به خصوص نوع خاصی از حرکات ورزشی که حرکات کششی است. در این مطلب پروجیم شما را با ۸ حرکت کششی ساده که برای کاهش استرس مفیدند آشنا خواهد کرد.

کششی جانبی

روی پهلوب خود دراز بکشید در حالی که از آرنج خود برای متعادل نگه داشتن بدنتان استفاده می کنید. با استفاده از بازوی دیگر، به آهستگی پای خود را به سمت باسن خود بکشید و هر دو زانوی خود را با هم نگه دارید و به سمت پایین خم کنید. حالا جهت خود و پاهای تان را عوض کنید.

کشش لگن و باسن

پای چپ را روی زانوی راست گذاشته، دستان خود را زیر زانوی راست بگذارید و آن را به طرف خود بکشید، در حالی که بالا تنه خود را شل کرده اید. سپس پاها را عوض کنید.

کشش پشت دان

با زانوهای خمیده روی زمین دراز بکشید. ماب خود را صاف کنید و به آهستگی به سمت خود بکشید تا در پشت ران تان احساس کشش کنید. کمی زانوی خود را خم کنید و با دست، ساق ران و مچ پاب خود بگیرید و پا را عوض کنید.

کشش پیریفورمیس

از ناحیه دست ها و زانو ها، روی زمین قرار بگیرید و زانوی چپ را روی زمین قرار دهید به طوری که در سمت داخلی دست چپ و راست قرار گیرد. حال پای خود را پشت خود ببرید و آن را صاف کنید و اگر می توانید به سمت جلو خم شوید و ساعدهای خود را روی زمین قرار دهید.

کشش داخل ران

روی زمین بنشینید در حالی که کف دو پا را به هم چسبانده و می فشارید. شکم تان را تو نگه دارید. تا آنجا که کشش سبکی را در قسمت ران های خود احساس کنید، به جلو خم شوید.

زانو در سینه

روی زمین دراز بکشید، زانوهای تان را به سمت قفسه سینه بکشید و دستان خود را روی زانو های تان بگذارید و به آرامی ناحیه لگن را به کف زمین فشار دهید.

پیچش نخاعی

روی زمین دراز بکشید، پای راست را روی زانوی چپ قرار دهید. با استفاده از دست چپ، به آرامی زانوی راست را به سمت زمین بکشید تا ستون مهره ای شما در یک حالت پیچش قرار گیرد. بازوی چپ را راست نگه دارید و لگن و شانه ها روی زمین باشند. حالا جهت را عوض کنید.

کشش ران و ساق

روی دو دست و دو زانو قرار گیرید، پاهایتان را صاف کنید اما همچنان آنها را کنی خمیده نگه دارید. به آرامی، یک یا هر دو پا را به زمین فشار دهید، مشت را صاف کنید و شکم را به سمت داخل فشار دهید.

کشش جلوی ران

پای راست را به صورتی روی زمین قرار داده و از ناحیه زانو و لگن خم کنید که ساق و ران، زاویه ۹۰ درجه بسازند. حالا پای چپ را از پشت خم کرده روی زمین قرار دهید و برای کشش در عضله جلوی ران چپ، پای راست خود را به سمت جلو متمایل کنید تا کشش را در جلوی ران چپ خود احساس کنید.

نوشته کاهش استرس شگفت انگیز با چند حرکت کششی ساده اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.