روش های درمان پا درد در منزل

پاهای انسان در تمام طول روز وزن بدن او را به دوش میشکند پس امری بدیهی است که دچار پا درد شویم. در این مطلب از پروجیم ما برای درمان پا درد در خانه ورزش های مفید و تاثیر گذاری را آماده کرده ایم که به وسیله انجام دادن آنها پا درد شما درمان خواهد شد و پاهایی سالم و قوی خواهید داشت.

ورزش دادن انگشت های پا

• بر روی یک صندلی بشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید و در همین حین انگشتهای پاهای خود را به سمت بالا بکشید و برای مدت ۵ثانیه بگذارید انگشت هایتان روی به بالا بمانند. سپس انگشتهتی پای خود را بر روی زمین قرار دهید و آنها را جمع کنید و پاشنه پای خود را روی به بالا بکشید و مجدد ۵ثانیه در این حالت بمانید.
• برای درمان پا درد خود این حرکت را روزی ۱۰ مرتبه انجام دهید.
  

  ---

ورزش کردن پا با حوله

• برروی یک صندلی بشینید و حوله ای روی زمین و زیر پاهای خود پهن کنید. یکی از پاهای خود را روی حوله بگذارید و تلاش کنید به وسیله انگشتهای پای خود آن حوله را بگیرید و سپس آن را ول کنید و به حالت اول بازگردید.
• برای درمان پا درد خود این ورزش را در طول روز ۶ تا ۸ مرتبه به وسیله هر ۲ پای خود تکرار کنید.

ورزش کششی برای درمان پا درد

• برروی یک صندلی بشینید و یکی از پاهای خود را برروی زمین قرار دهید و پای دیگر را روی زانو آن یکی پا که روی زمین است بگذارید. سپس به وسیله دستهای خود انگشت پایی که روی پای دیگر انداختید را گرفته و به طرف خودتان بکشید و برای۱۰ثانیه آن را نگه دارید و سپس ول کنید. این ورزش را برای هر دو پای خود تکرار کنید.
• برای درمان پا درد خود این ورزش کششی را در طول روز ۱۵ مرتبه برای هر پا تکرار کنید.
  

  ---

چرخانیدن توپ

• بر روی یک صندلی بشینید و پاهایتان را برروی زمین قرار دهید. ۱عدد توپ کوچک روی زمین قرار دهید و به وسیله کف پای خود توپ را به طرف تکان دهید.
• این کار را ۲ تا ۳دقیقه انجام دهید و سپس برای آن یکی پای خود هم آن را انجام بدهید.

نوشته درمان پا درد در منزل با روش های تاثیرگذار اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

درمان های شبانه برای لطافت پاها

برای درمان پا های خود تمام قسمت های پا و کف پا را با ژله ی نفت خوب ماساژ دهید. به ویژه قسمت هایی که پوست زبر و ترک خورده دارند. جوراب ورزشی به پا کنید و به رختخواب بروید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، در می یابید که پوست پاهایتان به نحو شگفت انگیزی نرم و لطیف شده است.

درمان پا و جلوگیری از تاول زدن پا ها

بر روی تمام قسمت هایی از پا که با سطح داخلی کفش تماس دارند ژل پترولیوم بمالید. این کار اصطکاک میان پوست پا و سطح داخلی کفش کاهش خواهد داد و از بروز تاول های دردناک جلوگیری می کند.

آرامش بخشیدن به پاها

انجام مراحل زیر به پاها آرامش می بخشد و از تنش انباشته شده در آنها می کاهد :

• مقداری لوسیون را در داستانتان بریزید و با حرکات ملایم اما بلند و طولانی به روی پای خود بمالید. یکی از پاهایتان را در دست بگیرید و از انگشتان شست خود برای وارد آوردن فشارهای ملایم از نوک انگشتان تا بالای مچ استفاده کنید. انگشتان شست را دایره وار و در جهت حرکت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت آن بر روی پاها بکشید. فشار خور را بر روی ناحیه ی پاسنه و پنجه ی پا افزایش دهید. این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
• سعی کنید اجسام کوچکی مثل تیله با توپ های کوچک را با کمک انگشتان پای خود از زمین بردارید. انگشتان خود را دور جسم جمع کنید و تا ره شماره در همین حالت باقی بمانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
• یک لیتر سودای سرد را در تشت ریخته و پاهای خود را در آن قرار دهید.
• پای راست خود را بالا بیاورید و انگشتان دست چپ را در لابه لای انگشتان پای راست فرو ببرید. این حرکت را با پای چپ نیز تکرار کنید.

نوشته درمان پا های خود را فراموش نکنید و به آنها آرامش ببخشید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

به مراقبت از پا های خود توجه کنید

مراقبت از پا ها تنها به دلیل زیبا جلوه دادن آنها نیست. ما بیش از هر اندام دیگری به پاهای خود فشار می آوریم و از آنها کار می کشیم. پاهای ما ساعت ها درون کفش تنگ با پاشنه های ده سانتی متری می مانند، به طور متوسط هر روز ۸ هزار قدم راه می روند اما با وجود تمام این غفلت ها و سوءاستفاده ها، همچنان صادقانه به ما خدمت می کنند. با حداقل زمان و تلاش به راحتی می توانید سر زندگی و آرامش را به پاهای خود بازگردانید.

چند حقیقت در مورد پاها

• بر اساس آمار انجمن ارتوپدان متخصص پا و مچ پا، ۹۰ درصد از زنان امریکایی کفش هایی به پا می کنند که دو سایز برایشان کوچکتر است.
• پوست های پاهای ما اصلا چربی برای جلوگیری از خشکی ترشح نمیکنند.
• با هر قدم، فشاری بیش از سه برابر وزنمان را به پاها تحمیل می کنیم.
• در طول روز دمای متوسط داخل کفش های جلو بسته به ۱۰۶ درجه فارنهایت می رسد.

یک مراقبت کامل از پا

موارد مور نیاز:

• یک لیتر شیر
• یک عدد تشت
• خلال پوست پرتقال
• سنگ پای بهداشتی
• دستمال کاغذی
• لاک ناخن و جلا دهنده ی ناخن

طرز تهیه ترکیبی برای مراقبت کامل از پا:

1. شیر را گرم کنید، به طوری که دمای آن به حدی نباشد که پوست را بسوزاند.
2. هر دو پا را به مدت تقریبا ۱۵ دقیقه در شیر قرار دهید.
3. در حالی که پا تا حدودی مرطوب است پوست آن را به خوبی با سنگ مالش دهید.
4. انگشتان پای خود را با کمک دستمال کاغذی از هم جدا کنید.
5. کوتیکول دور ناخن ها را با خلال پوست پرتقال عقب بکشید.
6. ناخن ها را خوب ماساژ دهید.
7. لایه ی اول از لاک ناخن را روی ناخن بمالید و اجازه دهید خشک شود.
8. سپس دو لایه ی لاک ناخن و جلا دهنده را به ترتیب روس ناخن بمالید.

نوشته مراقبت از پا برای رفع خستگی و زیبایی آنها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.