منافذ پوست

یخ برای دمان منافذ پوست

نکات مهم

سرکه سیب

خواص سرکه سیب:

1.  سفت شدن پوست و کم شدن منافذ پوست
2. نتطیم پی‌اچ پوست
3. ضدالتهاب و ضدعفونی‌کننده‌ای

نحوه استفاده:

1. برای این کار می‌توانید میزان برابر از سرکه سیب و آب را با هم ترکیب کنید.
2. پنبه‌ای را به آن محلول آغشته کنید و آن را به نقاطی از پوستتان که منافذ پوست دارد بمالید.
3. آن را چند دقیقه در آن حالت نگهدارید و بعد پوست خود را خشک کنید.
4. بعد به پوستتان کرم مرطوب‌کننده بزنید. در چند روز تاثیر مثبت آن را خواهید دید.

سفیده تخم‌مرغ

نوشته درمان های خانگی منافذ پوست اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

شاید تعجب کنید، ولی هرلحظه که احساس درد کردید، بایستی نخستین جایی که به دنبالش می روید آشپزخانه باشد. تغذیه منتاسب یک ورزشکار، اثر بسزایی در درمان و جلوگیری از بیماری دارد که بایستی در وحله نخست به همین نکته اصلی توجه کرد. (چه بسا بی شک در هنگام درد و صدمه ورزشی شدید، بهترین حالت ممکن، مشورت با پزشک متخصص است).

کم خونی

شاید لازم باشد جهت جبران کم خونی، قرص مکمل آهن استفاده کنید. ولی استفاده قرص آهن فقط راه مقابله بر کم خونی نیست.

نکته اصلی: اشخاصی که دستخوش کم خونی (تالاسمی مینور) هستند به دلیل دفع نشدن آهن در بدنشان، بایستی (به دستور پزشک) به جای استفاده از قرص مکمل آهن، از قرص فولیک اسید استفاده کنند.

به طورمعمول مصرف آهن خوراکی بایستی همیشه با ویتامینهایB12، C و A همراه باشد تا تاثیر بیشتری داشته باشد. به صورت طبیعی، موادغذایی بسیاری درپیرامون ما وجود دارند که به شکل یکجا هم دارای آهن بوده و هم دارای ویتامینهایی لازم، هستند.

منابع طبیعی جهت درمان کم خونی

بهترین منابعی که میشود جهت درمان کم خونی به شما توصیه کنیم شامل موارد زیر است:

• گوشت قرمز، گوشت مرغ
• اقسام سبزیجات
• میوه های خشک شده، خشکبار، کنجد
• حبوبات، زیره، پونه کوهی، چغندر و گوجه

آمنوره ورزشی بانوان یا قطع قاعدگی ناشی از ورزش

متأسفانه برخی از زنان درنتیجه ورزشهای سخت، عدم آمادگی بدنی و نداشتن تغذیه متناسب، دستخوش معضل آمنوره ورزشی میشوند. مصرف خوراکی ها باکیفیت، یکی از مناسبترین شیوه های جلوگیری از این معضل است. لذا به بانوان ورزشکار توصیه می کنیم تا با بهره بردن از مواد غذاهای زیر از پیدایش چنین معضلاتی جلوگیری کند.

• ویتامین
• فولیک اسید
• روی، آهن، منیزیم، کلسیم
• ویتامین های A، B،C و E

گر گرفتگی، بی‌حالی، استرس و ناآرامی

مناسبترین غذاهایی که می توانید جهت پیشگیری از گرگرفتگی نوش جان کنید حاوی گوشت، حبوبات، غلات کامل و اقسام سبزی میشود. چه بسا ویتامینD را از یاد نبرید، ویتامینی که می توانید از راه نور خورشید جذب کنید اهمیت بسزایی دارد. برای این که از بی حالی مصون بمانید، بهترین شیوه تنفس در هوای تازه و قرارگرفتن درمقابل نور خورشید است. اگر همه این کارها را در آغاز روز انجام دهید، ولو تا ساعات پایانی شب هم انرژی مورد نیاز جهت انجام کارهای تان را خواهید داشت.

چای سبز هم به عنوان عالی ترین نوشیدنی جهت دریافت انرژی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن شناخته شده است. و که نبایستی آن را فراموش کنید. خرما هم به عنوان یکی از منابع اصلی جهت تأمین فوری قند و انرژی، شناخته شده است. می توانید قبل از انجام تمریناتتان، با مصرف فقط چند عدد خرما، سطح انرژی تان را به حد مطلوب برسانید. در آخر، حتما بایستی به شکلات هم اشاره کنیم. زیرا شکلات، غنی از فلانوئید بوده و از گرفتگی عضلات و افسردگی چلوگیری می کند.

سرماخوردگی و تب

با آغاز فصل سرما و فراگیر شدن سرماخوردگی و تب بایستی به نکاتی توجه کنیم. بی شک بهترین روشهای جلوگیری درمقابل چنین بیماری هایی بالا بردن سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی، جذب ویتامینD، مصرف آب کافی و کنترل استرس خواهد بود.

جهت افزایش سیستم ایمنی بدن توصیه می کنیم سبد خریدتان را با مواد غذایی زیر پر کنید

• میوه ها و سبزی های فصل حاوی ویتامین C و اقسام توت
• خشکبار آکنده از روی و دانه ها
• لبنیات و ماست پروبیوتیک

چه بسا از یاد نبرید که سیر و نارگیل حاوی خاصیت آنتی باکتریال بوده و جهت درمان سرماخوردگی معجزه میکند.

نوشته درمان های خانگی جهت بهبود بیماری ها اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

توپک های انرژی‌زا

اگر علاقه دارید برای پیش از ورزش توپک های انرژی‌زا آماده کنید و با خود به سالن ورزشی ببرید، دستور آن بسیار ساده است. زیرا کارچندان و زمان زیادی نمی برد. مواد لازم برای آماده کردن این خوراکی بی نظیر:کره بادام‌ زمینی، پودر پروتئینی، جودوسر، چیپس شکلات تلخ وعسل‌طبیعی است. تمام مواد را باهم تلفیق کنید و به شکل توپک های کوچک در بیاورید در آخر گلوله‌ ها را به پودر پروتئین آغشته کنید. این معجون انرژی‌زا بسیار خوش طمع و ساده است.

نوشیدنی انرژی‌زا

بی شک تمام نوشیدنی‌ های انرژی‌زا که در بازار عرضه می شود دارای رنگ‌ ها و افزودنی‌ های مصنوعی است. لذا با این شرایط، چرا نوشیدنی ورزشی ویژه خودتان را در خانه درست نمی‌کنید؟ برای این کار لازم است اندکی آب، میوه‌ های تازه، نمک (سدیم کلراید) و عسل را باهم ترکیب کنید و معجون انرژی‌زا آماده شده را به باشگاه ببرید. با این معجون انرژی‌زا، به غیر از بالا بردن انرژی،‌ الکترولیت مورد نیازتان در طی ورزش هم تأمین خواهد شد.

گرانولا بار خانگی

چنانچه به دنبال تأمین انرژی بدن با بهای خیلی اندک هستید، قادرید در خانه گرانولابار آماده کنید. گرانولابار یکی از خوشمزه ترین صبحانه‌ ها و میان‌ وعده‌ های بی نظیر انرژی‌زا در تمام دنیا است. برای آماده کردن این معجون انرژی‌زا خانگی تنها لازم است جودوسر پرک، عسل و شکر قهوه‌ ای در خانه داشته باشید. چنانچه هم تصمیم گرفتید تا گرانولابارتان خوشمزه تر وخواص بیشتری داشته باشد، میوه‌ های خشک، آجیل، خرما یا تکه‌ های شکلات تلخ را به آن بیافزایید. این معجون انرژی‌زا بسیار خوشمزه و مقوی است.

نحوه آماده کردن گرانولابار خانگی

غلات، خشکبار، ادویه و دانه‌ ها را در یک ظرف بزرگ بریزید. عسل و روغن را بیافزایید و تمام مواد را حسابی مخلوط کنید. مخلوط را برروی سینی فر پهن کنید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه (در دمای ۳۰۰درجه) زمان بدهید و هر ۱۵دقیقه خوب بهم بزنید. زمانی که گرانولا اندکی قهوه‌ای رنگ شد، آن را از درون فر بیرون بیاورید و زمان بدهید تا خنک شود، سپس درون ظرف دردار بریزید. و حالا معجون انرژی‌زا شما آماده است.

نوشته معجون انرژی‌زا قبل از تمرین(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

معجون انرژی‌زا

برای این که یک معجون انرژی‌زا برای پیش از ورزش آماده کنید، احتیاج به مواد غذایی آکنده از کربوهیدرات، پروتئین در حد معمول و چربی و فیبر کم دارید. به این دلیل می‌گوییم چربی و فیبر پیش از تمرین اندک باشد که هضم این موادغذایی آرام بوده و انرژی لازم را به هنگام ورزش شما نمی دهد و بدتر موجب اذیت شما عزیزان می شود.

اسموتی میوه‌ای

شکر موجود در میوه، برعکس فیبر آن، حدوداً زودهضم است، لذا به توصیه ما، به سراغ درست کردن اسموتی بروید. فقط نیاز است که با یک دستگاه همزن، موز، کره بادام‌ زمینی و جو دو سر، تخم کتان و شیر بادام را خوب مخلوط کرده و میل کنید. در صورت دوست داشته باشید می‌ توانید با توت یخ‌زده، موز و شیر بادام یک معجون انرژی‌زا درست کنید.

معجون موز با بادام‌زمینی و عسل

موز یکی از طبیعی‌ ترین و بهترین  انرژی‌زاهایی است که معمولاً در هر خانه ای پیدا می‌ شود. این میوه آکنده از کربوهیدرات (جهت انرژی بیشتر) و پتاسیم (جهت عملکرد مناسب تر عضلات و عصب‌ها در طی ورزش) است. با تلفیق موز و کره بادام‌ زمینی، اثر این میوه بی نظیر را دوبرابر کنید. برای این که گلوکز دیرتر وارد جریان خونتان بشود می‌توانید اندکی عسل طبیعی هم به این معجون انرژی‌زا بیافزایید و با همین خوارکی ساده و چسبناک، توان و استقامت خود را در طی انجام ورزش تا اندازه ی زیادی بالا ببرید.

معجون انرژی‌زا سیب با کره بادام‌زمینی و کشمش

میوه‌ های خشک‌ شده، مثل کشمش یکی از منابع بی نظیر برای تأمین قند خون مورد نیاز ورزشکاران است. فیبر اندک موجود در کشمش و سیب، به غیر از چربی‌ های تک‌ اشباع کره بادام‌ زمینی، همه ی عطش شما جهت کربوهیدرات را رفع می‌کند و برای وعده صبحانه و یا پیش از آغاز ورزش، تلفیقی بی همتایی خواهد بود. شما با استفاده از این مواد غذایی می توانید معجون انرژی‌زا فوق العاده ای تهیه کنید.

برای اطلاعات بیشتر به بخش دوم مراجعه کنید.

نوشته معجون انرژی‌زا قبل از تمرین(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

جنین گندم

گیاهک گندم (جنین گندم) با جوانه گندم که از رشد دانه گندم به دست می آید فرق دارد، جنین گندم در واقع بخش کوچکی درون دانه گندم است. جنین گندم یک غذای پر ارزش و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی و اسیدهای آمینه اصلی، روغنهای اشباع نشده، فیبر و مواد مفید دیگر میباشد.

موارد مصرف:

• جنین گندم یک غذای معجزه گر در حفظ تندرستی و جوانی و شادابی است و میتواند کمبود ویتامین E و ویتامین های گروه B و سایر مواد را در غذای ما جبران می نماید.
• چنانچه به طور کافی و مرتب مصرف شود در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است. همچنین ویتامین های B ، E و منیزیم فراوان موجود در آن سبب جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، انواع سرطان ها به خصوص سرطان سینه و پروستات موثر است.
• ثابت شده که در جنین گندم نوکلئیک اسیدها (DNA و RNA) به فراوانی وجود دارد.
• جنین گندم(گیاهک گندم) یک ملین طبیعی بسیار خوب میباشد. کسانی که پیوسته به یبوست های عصبی یا مزمن و یا بواسیر دچار هستند بایستی آن را به میزان کافی و مرتب مصرف نمایند.
• این غذای پر ارزش همچنین در از بین بردن جوشهای صورت و غرور و ناراحتی های پوستی و گاهش کلسترول خون و خستگی و بی حالی و تقویت اعصاب و ازدیاد شیر مادران موثر است.
• اگر میخواهید لاغر شوید جنین گندم(گیاهک گندم) را همراه با ماست و یا سالاد چند دقیقه قبل از غذا و اگر میخواهید چاق شوید آن را بعد از غذا میل کنید.

میزان و طرز مصرف:

• میتوانید آن را به صورت مخلوط با ماست و سس سالاد و سوپ و آش و آبمیوه و شیر و یا آب میل نمایید.
• انواع کیک و نان را می توانید با آن تهیه کنید.
• مصرف حداقل سه قاشق غذاخوری در روز سه نوبت صبح و ظهر و شب توصیه میشود. برای کودکان از دو تا ده سال نسبت به سن از یک تا سه قاشق مرباخوری در روز استفاده می گردد.

دستور تهیه ماسک زیبایی برای بانوان:

• یک قاشق غذاخوری جنین گندم را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط نموده، سپس آن را روی گردن و صورت خود بمالید. پس از پانزده دقیقه صورت خود را با آب گرم و سپس آب سرد بشویید.
  

  ---

توجه:

• به منظور حفظ ویتامین ها و تازگی آن را در یخچال نگهداری کنید. هرگز پودر آن را با پودر گندم جوانه زده اشتباه نگیرید.

نوشته فواید جنین گندم که در دانه گندم می باشد چیست؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ویتامین پوست و ناخن :

ویتامین E

این ویتامین را به عنوان ویتامین پوست و ناخن می شناسند . ویتامین E توانایی درمان بافت زخمی و ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را دارد. مصرف این ماده موجب خواهد شو قبل از این که رادیکال های آزاد اثرات خود را در چهره و پوست آشکار سازند آنها را از بین ببرد.

کوآنزیم Q10

این ماده به صورت طبیعی در بدن ساخته میشود و مصرف مکمل آن می تواند قدرت مغز را فزونی داهد و جوانی را طولانی تر نماید. محققان گزارش کرده اند موش هایی که کوآنزیم ۱۰ دریافت می کنند بیشتر عمر می نمایند و بسیار فعال تر می مانند. تمام زنان زیبای جوان این ماده را مصرف می کنند زیرا از درون با چروک های پوست می جنگد.

ویتامین K

این ماده اولین توصیه در درمان رگ های عنکبوتی، کبودی و پارگی رگ ها است. از ویتامین K در درمان حلقه های تیره ی زیر چشم و لک های قرمز پوست نیز استفاده میشود.

روغن دانه ی کتان

آمار نشان می دهد که روغن دانه ی کتان با افزایش جریان خون در پوست سر به رشد موها کمک میکند.

عصاره دانه ی انگور

آنتی اکسیدان موجود در دانه ی انگور دیواره ی نازک رگ های خونی را تقویت می کند و مانع از دست رفتن استحکام آن می گردد. مصرف این ماده می تواند از بروز رگ های عنکبوتی پیشگیری و آن را درمان کند.

MSM

اکنون همه درباره خبر داغ قرص جادویی حرف می زنند. MSM ماده ی ضروری برای ساخته شدن کراتین است، پروتئینی که پوست و ناخن را قوی و سالم می کند. فواید مصرف این ماده شامل بدست آوردن موهای پر پشت تر، دندان های محکم تر و ناخن های قوی تر است. میزان توصیه شده مصرف آت ۷۵۰ میلی گرم در روز است.

روی

این ماده معدنی به درمان زخم و اثر زخم کمک می کند و برای شکل گیری کلاژن ضروری است. روی به رشد بافت و سلول کمک می کند. میزان توصیه شده برای این ماده ۶۰ میلی گرم در روز است.

نوشته بهترین ویتامین برای پوست و ناخن کدام است؟(بخش دوم) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ویتامین برای پوست و ناخن:

هیچ زنی که به راستی مراقب زیبایی خود باشد از گنجاندن مواد مکمل در رژیم غذایی خوو در روز طفره نخواهد رفت. اگر بخواهیم ویتامین برای پوست و ناخن را با خوردن غذا بدست آوریم ناچاریم مقدار زیادی کالری به رژیم غذایی خود بیفزاییم. برای این که سرزنده، شاداب و زیبا به نظر برسید داروهای مکمل در رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارند. هیچ محصول آرایشی وجو ندارد که بتواند با درمان داخلی بدن به رقابت بپردازد.

توجه داشته باشید: زمانی که ترکیبی از مواد توصیه شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید آن را به مراتب مفید تر خواهید نمود.

ویتامین A

از داروهای مکمل ویتامین A مصرف کنید تا رطوبت پوست را تنظیم کند و پوست و ناخن را ترمیم نماید. ویتامین A استخوان می سازد و دندان ها را قوی می نماید. این ماده رشد سلول های پوست را سرعت می بخشد و برای درمان آکنه استفاده میشود.

نکته: زنان باردار باید میزان مصرف این ویتامین را تا حد پایین تر از ۱۰ هزار واحد در روز حفظ کنند. مقادیر بالاتر می تواند موجب نواقص مادر زادی و سقط جنین گردد. با پزشک خود در مورد نحوه ی مصرف داروهای مکمل و ویتامین مشورت کنید.

ویتامین B

این ماده برای نرم نگه داشتن پوست، تقویت رشد مو و ناخن و بهبود جریان خون اهمیت دارد.

بتاکاروتن

این میش ساز ویتامین A غشای سلولی را در برابر حملات رادیکال های آزاد محافطت می کند. این بدان معناست که دریافت این ماده به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند.

بیوتین

یکی از انکاع ویتامین B که به رشد سلولی کمک می کند. مصرف آن رشد مو را بهبود می بخشد و ناخن های سست و شکننده را درمان می نماید.

ویتامین C

این نوع ویتامین از پوست محافظت می کند، لکه های پوست را کن رنگ می کند و از عدم تعادل پیگمان ها می کاهد. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری است، کلاژن سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگه می دارد. بدون وجود این ویتامین در حد لازم، پوست چروک و متورم می شود. ویتامین C میتواند با کمک به عملکرد مناسب غدد ترشح کننده ی چربی منافذ پوست را منقبض نماید.

برای خواندن ادامه این مطلب به “بخش دوم” مراجعه کنید(بر روی کلمه “بخش دوم” کلیک کنید).

نوشته بهترین ویتامین برای پوست و ناخن کدام است؟(بخش اول) اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ویتامین های ضروری پوست و مو

آیا تا به حال افرادی را دیده اید که موهای پرپشت و زیبا و پوستی درخشان و سالم داشته باشند؟ شاید با خود فکر کنید که آنها این زیبایی را از پدر یا مادر خود به ارث برده اند، اما اشتباه فکر میکنید. این افراد حتما تغذیه شان دارای ویتامین های ضروری پوست و مو است و بدن آنها ویتامین های روزانه را به خوبی دریافت میکند. اما این ویتامین های ضروری پوست و مو کدامند که باعث میشوند موهای ما پرپشت و پوستمان زیبا شود؟

• در این مطلب از پروجیم ما قصد داریم ویتامین های ضروری پوست و مو را برای شما عزیزان معرفی کنیم تا بتوانید از طریق مواد غذایی و یا قرص های ویتامین، نیازهای روزانه پوست و موهای خود را تامین کنید.
  

  ---

ویتامین C

• ویتامین C از پوست شما را در برابر اشعه یو وی مراقبت میکند و سبب تولید کلاژن و سالم نگه داشتن پوست میشود.
• این ویتامین در میوه هایی مانند نارنگی، پرتقال نارنج، لیمو و مانند آنها وجود دارد. فلفل دلمه ای زرد، کلم پیچ و توت فرنگی نیز سرشار از ویتامین C است.

ویتامین E

• این ویتامین از پوست شما در مقابل رادیکالهای آزاد و آلودگی های هوا مراقبت میکند و مانع از آسیب دیدن پوست شما میشود. همچنین این ویتامین به تولید کلاژن نیز کمک میکند.
• این ویتامین در بادام، تخمه آفتاب گردان  و تخمه کدوی خام، کنجد خام، خردل سبز، اسفناج، شلغم، روغن جوانه گندم، فندق، بروکلی، جعفری، زیتون به میزان زیادی یافت میشود.
  

  ---

ویتامین A

• ویتامین A اگر به شکل موضعی بکار برده شود یک عامل ضد چین و چروک به حساب می آید و از ایجاد خطوط بر روی پوست شما جلوگیری میکند. دلیل آن هم این است که ویتامین A باعث میشود سلولهای مرده سریعتر ریخته شوند و پوست جوان تر و سلولهای سالمتر روی پوست بیایند.
• ویتامین A در فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، سیب زمینی شیرین، هویج، جگر، شیر و لبنیات، کدو حلوایی، پرتقال، سبزی خوردن وجود دارد.

امگا ۳

• امگا ۳ تقریبا ۳% از دنباله مو و قسمتی از غشای سلولی پوست سر را شامل میشود و به جریان خون سرعت می بخشد. مصرف امگا ۳ چه در برنامه غذایی و چه به صورت مکمل های دارویی سبب سلامت موهای شما و پوست سر شما میشوند و به وسیله آنها میتوانید باعث تسریع در روند رشد موهای خود و درخشندگی آنها شوید.
• امگا ۳ در ماهی سالمون، سویای سبز با پوست آن، گردو، گوشت گاو وجود دارد. که در ماهی سالمون بیشترین درصد آن موجود است.
  

  ---

آهن

• آهن کمک می کند که موهای شما کاملا مستحکم شوند. محققان دریافته اند که کمبود آهن در بدن سبب ریزش مو به میزان زیاد میشود و همچنین ساقه موهای شما را ضعیف میکند.
• لوبیا قرمز، صدف، کنجد، عدس و اسفناج سرشار از آهن هستند و می توانند نیاز بدن شما به آهن را به خوبی تامین کنند.
  

  ---

بیوتین

• اگر بدن شما دچار کمبود بیوتین باشد موهای شما به شدت میریزد، ضعیف میشود و رشد موهای شما کم میشود. این مساله در حالی است که میزان بیوتین اگر در بدن شما به حد کافی باشد تار موهای شما قوی و محکم میشود و از شکست موهای شما پیشگیری میشود. می توانید میزان بیوتین کافی را به وسیله مواد غذایی حاوی بیوتین و یا قرص های مکمل بیوتین دریافت کنید و موهای سالمی داشته باشید.
• مواد غذایی شامل بیوتین ماهی سالمون، بادام زمینی، برگ چقندر، تخم مرغ، گل کلم و تمشک است.

نوشته ویتامین های ضروری پوست و مو کدامند؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ساعت مصرف ویتامین ها

بسیاری از اشخاص در طول زندگی خود قرص و شربت های ویتامین یا مواد معدنی مصرف میکنند. اما بیشتر آنها از ساعت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مطلع نیستند. البته در اکثر موارد میتوانید از آنها در تمامی ساعات روز بهره ببرید اما اگر ساعتی مشخص را در نظر بگیرید برای سلامت و بهتر جذب شدن ویتامین ها و مواد معدنی مناسب تر است.

فواید مصرف ویتامین ها در ساعات صبح

• برخی از افراد احتمال دارد زمانی که ویتامین ها و مواد معدنی را در ساعات شب بخورند، بد خواب شوند و مدت زمانی طول بکشد تا به خواب بروند. اگر شما هم در شرایطی که ساعت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی تان شب باشد این اتفاق برایتان می افتد، سعی کنید ویتامین یا مواد معدنی مورد نظر را در ساعات صبح میل کنید.
• تحقیقات صورت گرفته نشان دهنده این امر است که اگر ویتامین ها در ساعات شب میل شوند، سبب بی خوابی در اشخاص مصرف کننده میشوند. اما توجه داشته باشید که هر بی خوابی نتیجه میل کردن ویتامین ها و مواد معدنی در شب نیست.

فواید مصرف ویتامین در ساعات شب

• برخی از افراد زمانی که مولتی ویتامین یا مکملهای دارای آهن مصرف میکنند، احساس تهوع آنها را فرا میگیرد. این اتفاق به ویژه در خانمهای حامله ای که دچار احساس تهوع در صبح هستند رخ میدهد.
• در افرادی که با این داروها احساس تهوع میکنند، باید ویتامین ها و مواد معدنی در شب بلافاصله قبل از خوابیدن استفاده شود.
• همچنین این افراد میتوانند ۱ میان وعده کوچک را با قرص خود میل کنند و یا قرص خود را نصف کنند و نصفی از آن را شب و نصفی از آن را در ساعات صبح میل کنند.
  

  ---

نوع ویتامین و نحوه مصرف آن

• مولتی ویتامینها و ویتامین هایی مانند D، E، A، K برای خوب جذب شدن بایستی به همراه غذا میل شوند. همچنین قرص های حاوی آهن نیز بایستی با غذا مصرف شوند تا افراد دچار تهوع نشوند.
• قرص های B و C نیز میتوانند هر ساعتی در طول روز میل شوند.
  

  ---

انواع ویتامین ها و سازگاری آنها

• بعضی ویتامین ها با همدیگر سازگاری داشته و بعضی دیگر خیر و این امر بدین معنی است که اگر سازگاری نداشته باشند در جذب آنها مشکل ایجاد شده و به خوبی جذب نخواهند شد.
• برای مثال آهن و کلسیم با یکدیگر نباید خورده شوند. همچنین مولتی ویتامینها و مکملهای آهن نیز به همراه قهوه، چای و غذاهای فیبر دار خورده شود.

نوشته ساعت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در طول شبانه روز اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

شی باتر چیست؟

یحتمل تا به امروز اسم آن به گوشتان نخورده. شی باتر گونه ای چربی است که از دانه‌ی درخت Shea گرفته می‌شود. رنگ این روغن سفید کدر است و برای خانم هایی که علاقه دارند از روغن های طبیعی جهت محافظت و زیبایی پوست خود بهره ببرند پیشنهاد می‌شود. خصوصیاتی مثل داشتن مقدار بسیاری اسیدهای چرب و ویتامین ها موجب می شود که شی باتر ماده ای فوق العاده جهت بهره بردن در وسایل آرایشی و جهت نرمی پوست باشد. این ماده، خاصیت ضدالتهابی و درمانی هم دارد.

خواص  ضدالتهابی

خواص ضدالتهابی موثر شی باتر ثابت شده است. به کمک فرآورده های شی باتر قادر است به از بین بردن تورم و قرمزی پوست کمک کرد. اسیدهای چرب شی باتر و ویتامینk موجود در آن به مداوای سریع تر پوست کمک می‌کند.

محافظ طبیعی پوست

اغلب مواد بهداشتی و آرایشی مثل لوسیون ها، کرم ها، مواد آرایشی چشم، صورت و لب دارای ماده های مصنوعی و شیمیایی هستند. ولی شی باتر ماده‌ای ارگانیک و مرطوب است که موجب درخشندگی پوست می‌شود. این ماده باعث آبرسانی به پوست می‌شود و رطوبت آن را حفظ می کند. لذا تلاش کنید از خود آن یا فرآورده ها آن بهره ببرید که دربردارنده ی این ماده هستند.

مرطوب‌کردن پوست سر و موها

این روغن مثل روغن نارگیل جهت پوست سر و موها عمل می کند و درحین مرطوب کردن آن ها به برطرف کردن شوره‌ی سر هم کمک بسیاری می‌کند. برای بهره بردن از شی باتر جهت پوست سر و موها بایستی آن را به‌ آرامی گرم کنید تا نرم شود و برروی پوست سر و موها ماساژ دهید. جهت تاثیرگذاری زیادتر بایستی ۲۰ تا ۳۰دقیقه این ماده را روی سر قرار دهید، بعد آن را آب بکشید، موها را شامپو کنید و سپس از نرم‌کننده وغیره بهره بگیرید. از این ماده می‌توانید جهت حجم و حالت دادن به موها هم بهره ببرید.

برطرف کردن خطوط، جای زخم و سلولیت پوست

اغلب افراد باور دارند که رتین-آ و لیزر کردن فقط راه حلی برای خلاصی از دست سلولیت و جای خطوط چاقی‌ و لاغری وغیره برروی پوست است. ولی شی باتر هم با وجود خاصیت های درمانی و آبرسانی به پوست قادرند باعث بهبود این موارد برروی پوست شود. چون این ماده، پوست را صاف و نرم می‌کند.

نوشته خواص بی نظیر شی باتر اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.