بدنسازی با وزنه بانوان، آری یا خیر؟

بدنسازی با وزنه برای خانم ها مفید است یا خیر؟ آیا بانوان نیز می توانند با وزنه تمرین کنند و به کمک آن ضمن فرم دهی و چربی سوزی ٬ صاحب اندام خوش عضلانی و خوش تراش ضمن حفظ ظرافت خانمانه شوند ؟ در ادامه این مطلب گروه پروجیم جواب این سئوال را در اختیار شما قرار خواهد داد.

کاهش وزن برای خانم‌ها

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، تناسب اندام پیدا کنید، و احساس خوبی کسب کنید، تمرین با وزنه کاری است که قطعاً باید انجام دهید! اما چرا؟

• تمرین با وزنه، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد.

• میزان کالری مصرفی روزانه‌ی شما را افزایش می‌دهد، بنابر این شما بیشتر وزن کم می‌کنید، حتی در روزهایی که ورزش نمی‌کنید.
  

  ---

سریع چربی سوزی می‌کند

• بدون تمرین با وزنه، هرگز به درستی چربی نخواهید سوزاند. تمرینات هوازی برای چربی سوزی خوب‌اند، اما فقط تا حدودی. کانال ورزش و تندرستی فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانی‌تان تغذیه خواهد کرد، و آنچنان که باید از چربی‌هایتان کاسته نمی‌شود. اگر می‌خواهید چربی سوزی کنید، کمی هم باید با وزنه بدنسازی کنید.

کالری می‌سوزاند

• آیا به دنبال بهانه‌ای هستید تا یک تکه پیتزا یک چیز خوشمزه بخورید؟ «من به آن احتیاج دارم تا انرژی تمرینم تأمین شود» یک بهانه‌ی خوب برای بدنسازان است. من خانم‌هایی را می‌شناسم که در یک روز به راحتی و بدون استرس کلی غذاهای ممنوعه می‌خورند، چرا که فردای آن روز یک جلسه‌ی بدنسازی شدید در انتظارشان است. بدنسازی شدید کلی کالری می‌سوزاند!

آیا بدنسازی بانوان را زمخت می کند؟! جواب : خیر

در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند :

• هوازی (دوچرخه ، اسکی فضایی ، تردمیل و … )
• کار کردن با دمبل های ۱ تا ۲ کیلویی با تکرارهای بینهایت !!!

• اکثر خانم ها هیچ وقت طرف وزنه های سنگین نمی روند … تصور آنها و جامعه ی نا آگاه از سنگین کار کردن این است که ممکنه اندامی مردانه پیدا کنن یا دارای اندامی فوق العاده عضلانی بشوند اما ماجرا به این شکل نیست !

• عامل اصلی بزرگ شدن عضلات هورمون تستستورون است. این هورمون به طور متوسط در مردها ۲۰۰-۱۲۵۰ است و در خانمها ۱۵-۷۰ می باشد. همین طور که می بینید این ارقام اصلا با هم قابل مقایسه نیستند. یک مرد با تستستورون ۲۰۰ بازهم به مراتب از یک خانم پر تستستورون مقدار تستستورون بیشتری دارد.